健康寿命、歩行寿命と並び、私たちが非常に重要だと考えるのが「認知予防」です。生涯にわたって自身の意思で考え、判断し、記憶し続けられることは、真に豊かな生涯を送るための鍵となります。超高齢社会を迎える日本において、身体の健康だけでなく、脳の健康をいかに保つかが、私たち一人ひとりの課題でもあります。

【なぜ今、ジムでの全身運動が「認知予防」に不可欠なのか？脳と身体の密接な繋がり】
「認知機能の低下」という言葉は、多くの方にとって漠然とした不安を伴うかもしれません。しかし、認知機能の低下は、特定の疾患だけでなく、不活動な生活習慣や身体活動の低下とも密接に関わっていることが、最新の研究で明らかになっています。脳は身体と独立して存在するものではなく、身体が活発であるほど、脳も刺激を受け、その機能を維持・向上させることが示されています。

例えば、新しい運動を学ぶ際、脳は新しい神経回路を形成します。複雑な動きを組み合わせるトレーニングは、実行機能やワーキングメモリといった認知機能の向上に寄与するとされています。定期的な運動による血流の改善は、脳への酸素供給を増やし、脳細胞の活性化を促します。単なる脳トレだけでなく、ジムという環境でトレーナーの指導のもと全身を使った運動を行うことが、認知予防に不可欠なのです。特に、マルチタスクを要する運動や、予測を伴うバランス運動などは、前頭前野の活性化に繋がりやすいと言われています。これにより、認知機能の維持・向上、ひいては認知予防への効果が期待できます。

【「認知予防」に特化したAFFEXのトレーニングアプローチ】
AFFEXでは、脳と身体の繋がりを意識した、認知予防に焦点を当てたパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。一般的な筋力トレーニングだけでなく、以下のような多角的なアプローチで脳を活性化させます。

・高強度インターバルトレーニング（HIIT）: 短時間に高い負荷をかけ、休憩を挟むトレーニングです。心肺機能を効率的に高め、脳への血流を促進します。これは短時間で高い運動効果を得られるため、忙しい方にも適しており、BDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌も促され、認知予防に貢献します。
・デュアルタスク（二重課題）トレーニング: 身体を動かしながら、同時に頭を使う課題を行うトレーニングです。例えば、マシンを使った筋力トレーニング中に計算をしたり、特定の色のコーンにタッチしながらステップを踏んだりするなど、運動と認知を同時に刺激することで、注意分割能力や実行機能を鍛え、認知予防をサポートします。
・バランス・協調性トレーニング: 転倒予防に繋がるだけでなく、脳の小脳や前庭系の機能を刺激し、空間認識能力や反応速度を向上させます。バランスボールやBOSUといった不安定なツールを使った片足立ちや、手足を同時に使う複雑な動きを取り入れ、認知予防を多角的にアプローチします。
・筋力トレーニングによる身体機能向上: マシンやフリーウェイトを使った筋力トレーニングは、大筋群を鍛え、身体活動量を維持し、生活習慣病のリスクを低減します。これらが間接的に脳の健康にも良い影響を与え、認知予防に繋がります。特に下肢の筋力強化は、外出機会を増やし、社会活動を活発にするため、認知機能の維持に重要です。
・新しい動きの習得と学習: 同じ運動の繰り返しだけでなく、毎回異なるトレーニングメニューや、難易度の高いエクササイズに挑戦することで、脳に新しい刺激を与え、神経可塑性を高め、認知予防に役立てます。トレーナーとのコミュニケーションを通じて、常に新しい動きを学習するプロセス自体が脳の活性化に繋がります。
【あなたのライフスタイルに合わせたAFFEXのパーソナルトレーニング】
AFFEXは、お客様一人ひとりの生活スタイルや脳の健康状態、目標に合わせて、完全にカスタマイズされたトレーニングプランを提供します。

赤坂で働くビジネスパーソンへ: ストレスフルな日々を送る赤坂の皆様には、仕事のパフォーマンス向上にも繋がる「脳疲労」の軽減を目的としたトレーニングを提案します。集中力や判断力を高めるエクササイズで、ビジネスシーンでのパフォーマンス向上も期待でき、若年層からの認知予防にも目を向けます。忙しいスケジュールの中でも継続しやすいよう、短時間で効果的なプログラムを提供します。
横浜エリアで充実したセカンドライフを送る方々へ: 地域活動や趣味に積極的に参加したい横浜にお住まいの皆様には、社会参加を促し、生きがいを見つけるための身体的・精神的なサポートを重視します。友人や家族とのコミュニケーションを円滑にするためにも、生き生きとした認知機能を維持し、認知予防へと繋がるトレーニングを提案します。
表参道で知的好奇心を刺激する方々へ: 美意識だけでなく、知的な刺激を求める方が集まる表参道では、最新の脳科学に基づいたトレーニング方法を取り入れます。美しい姿勢や動きと共に、記憶力や思考力を高めるエクササイズを通じて、生涯にわたる知的好奇心を満たし、より豊かなライフスタイルをサポートし、積極的な認知予防を実践します。
認知予防は、単に将来の不安を解消するだけでなく、生涯を通じて「自分らしく」考え、決断し、学び続けるための積極的な投資です。AFFEXでは、専門知識を持ったトレーナーが、あなたの認知予防を最大限にサポートいたします。

パーソナルトレーニングジム AFFEX