X
E
F
F
A

Blogブログ・メディア

【血糖とインスリンを高めない食生活と生活習慣】

高血糖と高インスリン血症を避ける方法は、肥満と運動不足を解消することが多くの研究によって証明されております。

特に、体脂肪を減らし、アディポネクチンの分泌量を増やし、インスリン感受性を高めることが大切です。

※アディポネクチン=インスリンのはたらきを正常に戻す作用、動脈硬化を防ぐ作用、心臓を保護する作用など、生体に有益な多彩な生理活性を持つ”善玉”体内物質として注目されています。
 
食事は「甘いものを多くとらない」「穀物は精製度の低いもの」というのはがん予防の食生活の基本とされていますが、ブドウ糖や砂糖など糖類の多い甘い食べ物や、精製度の高い穀物は、食後の血糖が上がりやすく、高インスリン血症を引き起こしやすいとされています。

実は食べ物にはインスリンの分泌を高めるものと、さほど高めないものがあるのです。

インスリンを高めない食事を実践してダイエットする「低インスリンダイエット」という方法論があります。

インスリンは脂肪を作り、脂肪分解を抑えるホルモンであるため、インスリンの分泌を高めない食事がダイエットにも効果があるという理論です。

低インスリンダイエットで良く言われているのは「白米から玄米」「食パンから全粒粉パンやライ麦パン」「うどんからソバ」という食品で、このような精製度の低い穀物が、肥満の予防にも効果があることは良く知られているのではないでしょうか?

精製度の低い穀物は、ビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、インスリンの分泌を高めないという点でも肥満とがんの予防に有効とされています。

インスリンを高めない食事と運動で体脂肪を減らし、アディポネクチンの分泌量を増やすことで、インスリンの感受性を高め、高血糖や高インスリン血症を防ぐことは、肥満や糖尿病の予防だけでなく、老化やがんの予防にも有効な対策とされています。

AFFEX(アフェックス)パーソナルジムでは、 個々に合った、適切な量とバランスを見極めてお食事をアドバイス致します。健康投資の観点から、お客様の目的目標に寄り添った内容をご提案させていただきます。

——————————————————————–

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか?】

AFFEX(アフェックス)パーソナルジムでは様々なトレーニングプランをご用意しております。お客様の目標と目的に合わせて、おひとりずつの完全オーダーメイドのメニューを作成させていただき、AFFEX(アフェックス)独自のメソッドと実績のあるトレーナー陣が理想のお体へと導きます。

【Q.悩みがあるのですが大丈夫ですか?】

弊社はお身体の健康投資を目的としたパーソナルジムとなっております。

ダイエット、ボディメイクを始め、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。

また、慢性膵炎、肝硬変、脂質異常症、糖尿病Ⅱ型、Ⅲ度高血圧、リンパ浮腫、リンパ管手術、腎機能障害、頸椎ヘルニア、聴覚生涯

上記疾患をお持ちの方のサポート実績を持ち合わせております。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。

Reservation and Access

所在地:東京都港区北青山三丁目5番23号3階

Back

Reservation and Access予約・アクセス

住所
東京都港区北青山三丁目5番23号NOI Omotesando3階