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【体重はすぐには減らない!減るまで続けるために必要なこととは?】

ダイエット頑張っているはずなのに、『なかなか体重が減らない。効果が薄い。もっとやらないと』そう考えてしまうことはないでしょうか?

ダイエットがストレスになり、その結果暴飲暴食に繋がり、余計にやる気を失ってしまう。自分を責めて、落ち込んでしまうそんなこともあるかもしれません。

本日はそのような時に覚えておくべき、ダイエット中の体重変化のリアル▪︎体重が落ちない(ように感じられる)ときに大切な考え方についてお届けします。

【実録】ダイエット中の体重変化
50代 男性 / 会食あり/ 自炊と外食7対3の割合


弊社クライアント様が約2.5ヶ月で10kg減量を達成した際の体重のグラフです。※ご本人には許可をいただいております。
※担当トレーナー渡邊康平

2.5ヶ月を通してみると、直線的に体重が減っていますが、細かくみると数日間体重の変化がなかったり、むしろ増加したりしています。
多い時は1日で1〜1.5kg増えている日もあります。

そのため、数日~1週間単位でみても減っているかどうかは判断できない傾向にあります。

しかしながら、増減を繰り返しながらも長期的にみると着実に体重は減っていきました。

この結果から、数日での体重の変化では長期間の変化が予測できないことが、お分かりいただけたかと思います。

数日で「増えてしまった!」と動じずに、粛々と続けることが何より大切なのです。

体重が落ちない(ように見える)ときに
大事な心がけは
①長期的に考える
②結果より行動に着目する
③やる前に悩まずに、やってから考える

今、努力を継続しているが、中々結果に繋がらない。そんな方々に少しでもヒントになれば幸いです。弊社では、結果の観点ではもちろんのこと、一人一人に合わせたお体の悩みや疑問に真摯に応えて参ります。

疑問点、相談点などございましたら、お気軽に弊社HPよりお問い合わせお待ち致しております。


AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか?】
AFFEX(アフェックス)パーソナルジムでは様々なトレーニングプランをご用意しております。お客様の目標と目的に合わせて、おひとりずつの完全オーダーメイドのメニューを作成させていただき、AFFEX(アフェックス)独自のメソッドと実績のあるトレーナー陣が理想のお体へと導きます。

【Q.悩みがあるのですが大丈夫ですか?】
弊社はお身体の健康投資を目的としたパーソナルジムとなっております。
ダイエット、ボディメイクを始め、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。

また、慢性膵炎、肝硬変、脂質異常症、糖尿病Ⅱ型、Ⅲ度高血圧、リンパ浮腫、リンパ管手術、腎機能障害、頸椎ヘルニア、聴覚生涯

上記疾患をお持ちの方のサポート実績を持ち合わせております。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。

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所在地:東京都港区北青山三丁目5番23号3階

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東京都港区北青山三丁目5番23号NOI Omotesando3階