自律神経を調整することは、日常生活、運動時仕事時のパフォーマンスにとっても重要度が高い事は皆様ご存知かと思います。

皆様はどのような事をして自律神経を整えていますでしょうか。

今回は調整方法についてまとめていきたいと思います。

まず、どんな時に自律神経が乱れるのか。原因についてまとめさせていただきますと

・生活の乱れ

・ストレスに打ち勝てない性格

・過度なストレス（精神的・身体的）

・女性ホルモンの影響

・環境における変化

などが原因として挙げれます。

これらストレスが大きく加わった時にどのように対応したら自律神経は整うのか。

大前提として、自律神経は副交感神経だけを高めればいいというわけではなく、交感神経と副交感神経がお互いちょうど良い状態をキープし元の状態に戻れるかがすごく大事になっていきます（シーソーみたいなイメージで、どっちかが傾き過ぎるのではなくど真ん中にいるような）

次に方法論と少しの詳細をまとめさせていただきます。

①【筋力トレーニング】

▶︎トレーニングをすることで、基本的には自律神経の中でも交感神経が優位になります。そのあとは必ず副交感神経を働かせ元の状態に戻そうということになるのが人間の身体反応になります。

それを定期的に繰り返し行っていくことで、副交感神経の戻す力が付き調整が可能になる仕組みでございます。

身体もかっこよく、美しくなりながら自律神経が整う、筋力トレーニングは最強だと思います。

②【食事】

▶︎食事は、消化・吸収の際に副交感神経を働かせ自律神経を整える働きがあります。

朝食を摂取することで一日のリズムが始まり自律神経のスイッチがオンの状態になり、最終的に夜の食事で副交感神経のスイッチがオンになり整いやくなります。

朝食を抜いてしまうことはどれだけ身体に影響を及ぼすのか。朝ごはんはしっかりと摂取をしましょう。

以上が、自律神経を整える方法論になりました。

簡単にお伝えさせいただきますと【筋力トレーニング×食事】自律神経は整える事が可能になると私は考えております。

フ

何か少しでも皆様の参考になりましたら幸いです。

’——————————————————————–

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康寿命の延伸、心身のご健康を多角的な視点でご提供いたします。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。
——————————————————————–
表参道店 東京都港区北青山三丁目5番23号3階表参道駅 A3出口徒歩30秒

赤坂店 東京都港区赤坂3丁目12-11 ゴールド赤坂5階　赤坂駅徒歩1分
横浜店 神奈川県横浜西区楠町11-2ストークビル横浜506東急東横線　横浜駅徒歩8分
パーソナルトレーニングジムAFFEX(アフェックス)磯辺