AFFEXが選ばれる9つの理由｜表参道・赤坂・横浜のパーソナルトレーニングジム × 整体 | AFFEX
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Nine Need-Based Plans AFFEXの9つのニーズ別プラン

Choosing Program

あなたに合った
最適なプログラムをご提案

AFFEXでは、体組成・姿勢・機能面・目的を総合的に確認し
お客様ごとに必要なプログラムを組み合わせてご提案します。

※ 具体的なトレーニング内容は一例です。
お客様のご要望や身体状態に応じてカスタマイズいたします。

Proof

Scientific Evidence

週1回レジスタンス
トレーニングの
科学的根拠

中川 匠 Medical Director

監修医師 詳細プロフィール

中川 匠

帝京大学医学部整形外科学講座 教授

帝京大学スポーツ医科学センター センター長

専門分野
  • 整形外科
  • 膝関節外科
  • スポーツ整形外科
  • コンピューター支援手術
主な経歴・資格
  • 東京大学医学部医学科 卒業
  • 東京大学大学院医学系研究科（医学博士）
  • ピッツバーグ大学リサーチフェロー
  • 東京大学医学部附属病院 講師
  • 帝京大学医学部整形外科学講座 教授
健康寿命延伸効果

定期的な身体活動には多くの有益な効果があることが、これまでの医学研究により明らかになっています。 寿命の延伸に加え、心血管疾患、高血圧症、2型糖尿病、脂質異常症などの発症リスクが低下することが報告されています。 さらに、認知機能の向上や不安感の軽減、うつ病の予防にも寄与することが知られており、単なる寿命の延長にとどまらず、生活の質（QOL）の向上にもつながります。 これらの効果により、健康寿命の延伸が期待されます。

定期的な身体活動による
医学的効果
  • 寿命の延伸
  • 心血管疾患・高血圧症・2型糖尿病
    ・脂質異常症の発症リスク低下
  • 認知機能向上・不安感軽減・うつ病予防
  • 生活の質（QOL）向上による
    健康寿命の延伸
  • 良好な睡眠
  • 減量、体重の維持
Message 監修医師メッセージ

私自身もAFFEXでのトレーニングを受けており、その効果を筋力向上と体力維持の面で実感しています。
週1回という頻度でも、適切な負荷設定と科学的なアプローチにより、
確実に健康寿命の延伸に貢献できることを、医師として、
また実践者として確信しています。

特に40歳以上で将来の健康維持に意識をお持ちの方、運動不足を感じながらも効率的な健康改善を求めている方、忙しい生活の中でも継続可能な運動習慣を身につけたい方にとって、AFFEXのプログラムは理想的な選択肢だと考えます。

また、膝痛・腰痛などの慢性痛でお悩みの方や、骨密度低下・筋力低下の予防に取り組みたい方にも、医学的根拠に基づいた安全で効果的なアプローチを提供できます。

安全性への配慮という面でも、個々の身体能力や既往歴に応じたきめ細かなプログラム設計がなされており、医学的観点からも安心して推奨できるトレーニングシステムです。

中川 匠

Choosing Program

09 Needs Plans

医師監修プログラム × 国家資格保持者を中心とした専門家チームが、
あなたの目的や身体の状態に合わせて、適切なプランをご提案します。

健康寿命延伸プログラム
01 ウェルネス
推奨対象：50代以上の方

健康寿命延伸プログラム

健康寿命延伸とは、日常生活に制限のない健康な期間を医学的・科学的アプローチで最大限に延ばすことです。AFFEXでは「歩行寿命」という独自概念を中心に、50代からでも確実に健康寿命を延伸できるよう医師監修プログラムで、生涯自立した人生をサポートします。

Recommended For

  • 生涯ご自身の脚で元気に歩き続けたい
  • 旅行や趣味を生涯楽しみ続けたい
  • 健康的で自立した老後を過ごしたい

Training Details

  • 歩行寿命延伸トレーニング歩行分析結果からの歩行リズム調整・推進力向上エクササイズ
  • バランス能力向上・転倒予防動的バランスや俊敏性を高め、安定した身体動作を身につけるトレーニング
  • 認知機能向上トレーニングデュアルタスクを用いた判断力・空間認知能力の強化
ボディメイク・ボディアライメント
02 ボディメイク
推奨対象：姿勢・体型改善を目指す方

ボディメイク・
ボディアライメント

ボディメイクとは理想的な体型・筋肉バランスを科学的に構築することで、ボディアライメントとは骨格・筋肉・関節の正しい配列と機能的な動作パターンを意味します。医学的評価に基づき、美しい姿勢と理想的なボディラインを同時に実現できるようサポートします。

Recommended For

  • 猫背・肩こりを根本改善したい
  • 実年齢−5歳健康美を目指したい
  • 引き締まった美しいボディラインを作りたい
  • 疲れにくいデスクワーク姿勢を作りたい

Training Details

  • 姿勢アプローチ大筋群を中心とした機能的トレーニング
  • インナーマッスル強化深層腹筋・多裂筋・横隔膜連動トレーニング
  • 美しいボディライン形成部分痩せ・パーツ特化ボディメイク
ヘルスマネジメント
03 ヘルス
マネジメント
推奨対象：健康数値が気になる方

ヘルスマネジメント

ヘルスマネジメントとは、総合的健康管理のことです。血圧・血糖値・脂質等の生活習慣病指標改善から、加齢に伴うフレイル予防まで、医師監修プログラムで健康をサポートします。

Recommended For

  • 血圧・血糖値・コレステロール値が気になる
  • 医師に運動を勧められている
  • 薬に頼る前に体質改善したい
  • 筋力低下・体重減少が心配

Training Details

  • 生活習慣病予防運動血糖値・血圧改善に特化したトレーニングプログラム
  • フレイル予防トレーニング筋肉量維持・筋力向上・サルコペニア予防
  • 医師連携調整運動強度・頻度の医学的モニタリング（※）
パフォーマンスアップ
04 パフォーマンス
アップ
推奨対象：運動・仕事のパフォーマンス向上を目指す方

パフォーマンスアップ

パフォーマンスアップとは、スポーツパフォーマンスから仕事の集中力・判断力まで、科学的アプローチで人生のあらゆる場面での最高パフォーマンスの実現に向けてサポートします。

Recommended For

  • ゴルフの飛距離を伸ばしたい
  • 慢性的な疲労感を改善したい
  • 怪我なく趣味を生涯楽しみたい
  • 健康で活動的な日々を送りたい

Training Details

  • 競技特異的トレーニングゴルフ・登山等の競技に特化したパフォーマンス強化
  • 自律神経調整呼吸法・リラクゼーション技法・持久力向上プログラム
  • 整体慢性痛を繰り返さない根本改善を目的とする施術
ピラティスパーソナル
05 ピラティス
推奨対象：柔軟性・体幹を高めたい方

ピラティスパーソナル

ピラティスとは、体幹を中心とした心身統合型エクササイズです。柔軟性・安定性・呼吸・姿勢を総合的にアプローチし、しなやかで美しい動作と強固な体幹獲得をサポートします。

Recommended For

  • しなやかで美しい身体を手に入れたい
  • インナーマッスルを効果的に鍛えたい
  • 腰痛・肩こりを根本から改善したい

Training Details

  • マットピラティス基本姿勢・呼吸法・体幹の強化
  • マシンピラティスリフォーマーを使用したエクササイズ
  • 体幹・柔軟性・可動域強化グローバルマッスルの強化による姿勢改善
オンラインパーソナル
06 オンライン
推奨対象：自宅で継続したい方

オンラインパーソナル

AFFEXオンライントレーニングとは、1回30分、Zoomを使用して店舗と同品質のパーソナルトレーニングをご自宅で受けられるサービスです。

Recommended For

  • 時間・場所を選ばず自身のペースで実践したい
  • 地方在住・出張時でもAFFEXのトレーニングを受けたい
  • 店舗通いと併用で効果を最大化したい
  • まずは手軽にAFFEXを体験したい

Training Details

  • 基礎筋力向上1畳から行える大筋群を中心としたメニュー
  • 機能改善ストレッチ提案、慢性痛に対するセルフケアアプローチ
  • 柔軟性向上コンディショニングトレーニングアプローチ
ペアセッション
07 ペア
セッション
推奨対象：ご家族・ご友人と始めたい方

ペアセッション

大切な人と一緒に、専属トレーナーによる高品質なトレーニングを受けられるプランです。

Recommended For

  • ご夫婦で一緒に健康寿命を延ばしたい
  • 友人と励まし合いながら続けたい
  • 一人では継続が不安な方
  • 家族の健康を一緒に管理したい

Training Details

  • 完全個室ペアトレーニングトレーナーによる2名同時指導
  • 個別プログラム設計それぞれの体力・目標に応じた異なるメニュー作成
  • 家族健康管理サポート食事・運動・生活習慣の家族単位での最適化サポート
出張パーソナルトレーニング
08 出張
パーソナル
推奨対象：自宅で受けたい方

出張パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーがお客様の自宅等に出張するサービスです。移動時間ゼロで完全プライベート空間でトレーニングを受けられます。

Recommended For

  • 完全プライベート空間でトレーニングしたい
  • 移動時間ゼロで時間を最大限活用したい
  • 感染症対策を重視される方
  • リハビリや施術を受けたい方

Training Details

  • ご自宅環境最適化お住まいに合わせた日常運動環境の設計・提案
  • リハビリ・機能改善慢性痛や機能障害の根本的改善アプローチ
  • トレーニング医師監修による個別プログラムでの体力向上・健康維持
分子栄養
09 オーソ
モレキュラー
推奨対象：体質改善を目指す方

分子栄養（オーソモレキュラー）食事サポート

血液検査で栄養状態を詳しく調べ、あなたの体質に最適な食事とサプリメントをご提案します。根本から体調を改善し、毎日を元気に過ごせる体づくりをサポートします。

Recommended For

  • 慢性的な疲労感や原因不明の不調を根本から改善したい
  • 血液検査データから健康状態を最適化したい
  • ご自身の体質に合った栄養摂取法を科学的に知りたい
  • サプリメントを根拠に基づいて選択・活用したい

Training Details

  • 提携医療機関での健康チェックサポート血液検査を通じて現在の健康状態を把握します
  • パーソナル栄養サポートプログラム専門スタッフが食事バランスの改善提案を行います
  • 医師連携サプリメント相談サービス必要に応じて栄養補助食品の選択についてアドバイスを受けられます
  • 定期栄養バランスチェック継続的な食事内容の確認とアドバイスを行います

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