X
E
F
F
A

Blogブログ・メディア

【間食は太らない?間食を摂るべき人3選】

▪︎間食は悪いこと?

『間食を食べてしまった』と罪悪感を持つ方は少なくないと感じます。

ここでお伝えしたいのは、

『間食』それ自体は悪いことではなく、むしろ間食を取るべき人は割と多いと考えます。

【間食を摂るべき人】

①食欲が安定しない人

→食欲を精神力で抑えるのは限度がありますよね、、。

②食事の間隔が長い人

→昼食12時 → 夕食20時…など、空腹感が強くなってしまいます。

③朝食を食べない人

→タンパク質など大切な栄養素が不足しがちになってしまいます。

【間食のメリット】

①食欲の安定

②栄養不足のカバー

食事時間が長くなったり、欠食によってエネルギー不足になると食欲も安定しないので、間食は積極的に摂るべきだと考えます。

※特に不足しがちな、タンパク質、良質な脂質はしっかりと摂ってあげられると良いですね。

【オススメの間食】

ナッツ、茹で卵、ダークチョコレート(カカオ70%以上のものが好ましい)、MCTオイル

上記以外にもたくさんありますが、これらが比較的摂りやすく、おすすめの間食です。

もちろん間食なので食べ過ぎには注意が必要です。※適量を守ることが前提です。

もちろんシンプルにお肉やプロテインも間食としては優秀ですし、過度に糖質を抑えていなければ、果実も上手く活用できますね!

少しでも皆様の間食に対するイメージが変わり、食を楽しむ時間が増えて下されば幸いです。

———————————————

AFFEXパーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか?】

AFFEXパーソナルジムでは様々なトレーニングプランをご用意しております。お客様の目標と目的に合わせて、おひとりずつの完全オーダーメイドのメニューを作成させていただき、AFFEX独自のメソッドと実績のあるトレーナー陣が理想のお体へと導きます。

【Q.悩みがあるのですが大丈夫ですか?】

弊社はお身体の健康投資を目的としたパーソナルジムとなっております。

ダイエット、ボディメイクを始め、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。

また、慢性膵炎、肝硬変、脂質異常症、糖尿病Ⅱ型、Ⅲ度高血圧、リンパ浮腫、リンパ管手術、腎機能障害、頸椎ヘルニア、聴覚生涯

上記疾患をお持ちの方のサポート実績を持ち合わせております。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。

Reservation and Access

所在地:東京都港区北青山三丁目5番23号3階

Back

     

Reservation and Access予約・アクセス

住所
東京都港区北青山三丁目5番23号3階