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【関節に負担をかけないトレーニングで生涯ご自身の脚で歩けるアクティブな生活をサポート】

我々がご提供させていただくトレーニングには、ただ痩せる筋肉をつけるという目的ではなく、お体への負担を最大限に減らし、生涯ご自身の脚で歩けるアクティブな生活を手に入れていただきたいという願いがあります。

一般的に、筋力トレーニングというと重いウエイトを使用して強い負荷をかけて行うイメージがありますが、その分お体への負担も大きくなってしまいます。

そこで、我々はTime Under Tension法、通称TUTと呼ばれるトレーニング方法を採用しております。

TUTとは、筋肉を緊張状態下に置く時間を長くし、低負荷でも最大限の効果を獲得することが期待できるトレーニング方法です。

TUTのやり方としては、主に2種類がございます。

1つは、【時間を設定し、その時間内で動作をやめずに行う】やり方です。
例えば1セットあたり40秒~60秒かけて、筋肉の緊張状態を保ちながらそのあいだトレーニングを行います。
そうすることで、筋肉の機械的緊張力を高め筋肥大へつながります。

もう1つは、【テンポに重点を置いたやり方】です。
トレーニング動作のおろす段階で、筋肉の収縮局面をゆっくり時間をかけて行う方法です。
ゆっくりと動作を行うことで、筋肉から負荷が抜けにくくなり、筋肉の緊張時間も長く、関節への負担を軽減することができます。

このように、関節への負担を最大限に軽減しつつ、【安心】【安全】で最大限の効果をご提供できるようトレーニング方法を工夫し、生涯に渡って長く続けることが出来るトレーニングをご提供いたします。

パーソナルトレーニングジム AFFEX(アフェックス)
久保遼平

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東京都港区北青山三丁目5番23号NOI Omotesando3階