皆様は、自身が求める理想の睡眠はできておりますでしょうか。

日本人は慢性的な睡眠不足と言われており、様々な疾患を抱えているケースが非常に多いです。

ここでいきなりですが、世界の平均睡眠時間を調査したものによると

2021年度のデータでは、平世界各国の均睡眠時間は約7時間。

最も多かった国はベルギーで約7時間30分。

日本に関しては、その調査の中でワースト2番目の6時間22分という調べでした。

まさか日本がワースト2位という睡眠時間の短さで、身体に関わる仕事をしている身としては驚きでした。

データからもお分かりの通り、日本人は平均的に睡眠時間が短く疲れを感じやすい方々が多いということです。

仕事のパフォーマンスを上げたい方や、ゴルフの際の集中力を上げたい方も、睡眠と栄養からアプローチしていくことは非常におすすめです。

こんな研究もありました。

睡眠時間が短いグループは、睡眠時間長いグループに比べて怪我するリスクのオッズが1.7倍にもなった。

という報告です。

また、睡眠不足は、体内の筋グリコーゲンの貯蔵量も低下するという論文もございました。

睡眠不足がもたらす影響は数多く、集中力の低下はもちろん、怪我のリスクの増加やグリコーゲン貯蔵量低下によるエネルギー不足などもあり

どれもパーソナルトレーニングでの筋力トレーニング、趣味のゴルフ、仕事のパフォーマンスにもよろしくない影響を与えてしまう事になるという事です。

やはり、どれをとっても睡眠というのは大切になります。

本記事はこここまでとさせて頂き、次回の記事では睡眠の質を高める具体的な方法をお伝えできればと思います。

本記事もお読み頂きありがとうございました。

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