『1日2ℓのお水を飲みましょう』よく聞くフレーズですよね。

ネット上では

▪︎代謝を上げる為

▪︎体温を上げる為

▪︎便通を良くする為

▪︎老廃物を流す効果(デトックス作用)

などなど、、

特に最後のデトックス作用はかなり抽象的。

その理由が曖昧な方には是非参考にして頂ければ幸いです。

結論、『血流量を多く保ち、筋肉に必要な栄養素を運ぶ為』に必要であると考えます。

運動中は筋肉に酸素が必要で、運動後には筋肉を成長させる為に栄養素が必要です。

それらは血流に乗って運ばれる為、血流量はとても大切になるのです。

とある実験データでは、利尿剤を使って身体の水分バランスを崩してから運動を行うと、身体全体の血流量が減り、運動部位の血流量をも減ったという結果が出たそうです。

その状態で運動することはパフォーマンス低下にも繋がりますし、運動後の回復も成長にも効率的でないことが分かるかと思います。

栄養素が身体に行き渡る環境が整っていれば、いつまでも若々しく健康的な身体作りに役立ちますので、もちろんお水はトレーニングを行なっていない人にも必要不可欠なものです。

是非、こまめな水分補給をしていつまでも瑞々しいお身体を手に入れましょう。

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AFFEXパーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

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