実は、ダイエットと睡眠には深い関係があるとされています。

▪︎どうしても食欲が止まらない…
▪︎量は食べていないはずなのに、太るのはなぜ？

これらのお悩み、もしかしたら努力が足りないからではなく、睡眠不足によるものかもしれません。

【睡眠不足で食欲アップ】
人間の食欲は体内のホルモンの分泌で調整されています。睡眠不足になると以下のホルモンの分泌が調整され食欲が増すことが分かっているのです。

・食欲を抑える「レプチン」が減少
・食欲を高める「グレリン」が増加

4時間睡眠を2日間続けただけでも、この変化が起こることが研究によって証明されているそうです。

『睡眠の乱れは食事の乱れ】
睡眠のリズムが乱れると食事のリズムも乱れやすいため肥満につながるとも言われています。

遅くまで起きていると夜中にお腹が空いてつい何か食べてしまう。ということもあるでしょう。
早く寝ることで、夜食をとらずにすめばその分、1日の摂取カロリーは抑えることができます。

また、夜は昼間に比べ「BMAL1」という遺伝子が働き脂肪を蓄積しやすい時間帯とされています。同じものでも、昼に食べるより夜に食べる方が太りやすいのはこのためです。

「夜に食べると太る」って都市伝説だと思われがちなのですが、しっかりと理由があるんですね。

夜はしっかり眠り、食べたいものは昼間のうちに食べるのがおすすめと言えるでしょう。

ダイエットしたいけれど、食欲が抑えられない。食事を変えるのは大変。そう思われる方は、
まず、睡眠から見直してみるのはいかがでしょうか？

自然と食欲が抑えられ太りやすい夜の食事も減りダイエットにつながるかもしれません。

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AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか？】
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渡邊康平