日々業務の中で、パソコンと向き合っているうちに眼の充血や乾き、痛みに悩まされる方は多いのではないでしょうか。

目の疲れを予防するために、モニターから放射されるブルーライトをカットする眼鏡をかけたり、目に良いとされるサプリメントを飲んでいる人も多いと考えます。

某海外大学の研究グループは、日本を含む世界各国から報告されたVDT症候群(パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った長時間の作業により、目や身体や心に影響のでる病気で、別名 “IT眼症（がんしょう）” とも呼ばれています。)に関する45の臨床試験について、系統的に解析を行っているそうです。

その結果、ブルーライト・カットレンズと普通のレンズでは、眼精疲労に差はなく、ドライアイ症状の改善についても差はつかなかったとの結果が示されたそうです。

サプリメントはどうでしょう。
眼精疲労に効くと利用されているベリー類のエキス剤については、プラセボと比較して、ドライアイの改善や見え方の質および生活の質に関する差はつかなかったとされています。

一方、オメガ3系脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）服用群とプラセボ群との比較では、45日～3カ月間のサプリの服用で、眼精疲労症状とドライアイが有意に改善。
数値化すると症状の2割が軽減されていたそうです。
※高用量（1日EPA1440mg＋DHA960mg）では、胃もたれや吐き気などが生じたが、そのほかの副作用は認められなかった。

もう一つ、効果が示唆されているのがβカロテンやルテインなどに代表されるカロテノイドだといわれています。

こちらもプラセボ対照の臨床試験で、弱いながらも眼精疲労の軽減が確認されているそうです。

また、EPAとDHAは近年、涙が眼の表面にとどまって潤す「安定性」の改善に作用するほか、涙液中の炎症性物質を減らす可能性が指摘されています。

日常生活からモニターを排除することが難しい以上、意識的に眼を休ませる時間をとり、食事やサプリメントでケアをする必要もあると思いますが、是非、お食事にEPAとDHAたっぷりのお魚料理(アジ、サバ、イワシ)などはいかがでしょうか！？

皆様の健康習慣の一助として、お役立ていただけますと幸いです。

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