トレーニングを行う上で筋力はもちろん大切ですが「柔軟性」を高めることがより理想のお身体を目指す上で大切でございます。

柔軟性が高まることで・怪我の予防・肩こり、腰痛の予防、改善・基礎代謝が高まり痩せやすいお身体・効率よくトレーニングが行えるなど様々なメリットがございます。

ただ運動は好きという方はいても、ストレッチが好きという方はあまり多くはないのでしょうか。
またストレッチが苦手、嫌いという方の中には「生まれつき身体が硬い」「歳だから」と柔軟性を高めることを諦めてしまう方は少なくないと思います。

実は柔軟性に年齢は関係なく、日々の取り組みや意識を変えるだけで柔軟性を高めることができます。実際は生まれつき、年齢以外の要素が影響している可能性が大いにあります。

今回は身体がなぜ硬くなってしまうのかご説明させていただきます。

筋肉には「揺変性」という性質がございます。揺変性とは放置すると時間の経過と共に硬くなってしまうという働きです。

人間の身体はできるだけ省エネルギーで活動しようとする性質があります。
筋肉はとてもエネルギーを消費する部位になるため、使わない筋肉は硬くなってしまいエネルギー消費を抑えようとする働きが起こります。
つまり伸びたり、縮んだりして揺さぶられると筋肉は柔らかくなり、動かさないでいると硬くなってしまいます。

この性質は子供から高齢の方まで同じ原理で年齢は関係ないのです。
なので「生まれつき身体が硬い」「歳だから」と諦めてしまう方がいらっしゃいましたら諦めずに日々の取り組み次第で身体は柔らかくなる可能性がございます。

例えば柔軟性を高める取り組みとして「揺変性」という性質を考えると同じ姿勢でいることは筋肉が硬くなってしまうので可能な限り動くことが大切でございます。
デスクワークなどお仕事で止まって作業をする場合でも左右均等に体重をかけるだけではなく、適度に左右の足に体重を乗せ変えながら固まらない姿勢を作ることで身体が硬くなってしまうことを防ぐことができます。

我々はお客様が正しい姿勢、身体の動かし方を身にけていただくためのトレーニング、また生活習慣の見直しも行なっております。

AFFEXではお客様が健康的に美しく目標のお身体を手に入れていただくためのアプローチをご提案させていただいております。トレーニングを受けていただくことでお客様が「健康」に対しての知識を身につけていただき心身共に健康でよりアクティブな日常生活をお送りし輝き続けていただくことが目標です。

パーソナルトレーニングジム　AFFEX（アフェックス）森健人