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本日は、「トレーニングは50歳を過ぎても効果があるのか？」

という御質問にお答えして参ります。

結論からお答えいたしますと、筋トレを始めるのに遅すぎるということはなく、何歳で始めても効果が期待できるといえます。

「40歳を過ぎたころから太りやすくなってきた」「若いころに比べて疲れやすくなった」「階段の上り下りがしんどい」。40～50代のミドル世代になると、こうした身体の変化を実感するようになるのではないでしょうか？

60代以降になると、さらに体力の衰えを感じることが多いでしょう。その大きな要因となっているのが、筋力の低下とされています。

筋力の低下に伴って体を動かす機会が減ってくると、運動機能が低下して、日常生活に様々な不具合が生じてきます。

例えば、小さな段差でもつまずいて転倒したり、転倒の際に骨折したりしやすくなるなど。

また、手足の関節が痛んで、重い物を持ったり階段の上り下りをしたりするのがつらくなったりもするとされ、そうすると、ますます体を動かしにくくなり、活動量が減少する悪循環に陥ることで、身体機能の低下のリスクを高めてしまうのです。

また、活動的な生活を送れなくなると、外出や人とのコミュニケーションの機会も減ってしまい、うつ状態や認知症につながる危険性もあるとされています。

「加齢によって日常生活に様々な不具合が生じ、健康的な生活を送れない状態を『老年症候群』と呼びます。男性、女性問わずに老年症候群を予防するには、十分な活動ができるように、身体機能を維持・向上することが大切。それには、筋力トレーニングが最も効率の良い方法だと捉えることができるでしょう。

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AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか？】

AFFEX(アフェックス)パーソナルジムでは様々なトレーニングプランをご用意しております。お客様の目標と目的に合わせて、おひとりずつの完全オーダーメイドのメニューを作成させていただき、AFFEX(アフェックス)独自のメソッドと実績のあるトレーナー陣が理想のお体へと導きます。

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弊社はお身体の健康投資を目的としたパーソナルジムとなっております。

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久保遼平