皆さん、睡眠の質を上げるために何か行っていることはございますでしょうか。

睡眠の質を上げるためには、やはり副交感神経が1番ベストだと考えられております。

副交感神経を高めるために、呼吸を整えたり、良い食事を摂ったり、アロマを焚いたりと様々な事が言われております。

表題にもある通り、本日はストレッチが睡眠の質を上げるというのをお伝えさせていただきます。

結論から申し上げますと、【ストレッチをする事で副交感神経は高まり睡眠の質が上がった】というご報告がありました。

内容としては

下腿三頭筋のスタティックストレッチ

1分間を5セットを座位姿勢にて実施。

結果的に、スタティックストレッチ中に副交感神経が優位になり、その状態はスタティックストレッチ終了後4分間持続した。

という報告です。

ストレッチは、健康なお身体を目指すにも柔軟性という観点では非常に重要な項目でもあります。

それに＋@副交感神経も高めてくれるという点では一石二鳥で、ストレッチはご健康の観点から考えても取り入れたいものになります。

睡眠の質を高めたい方は是非、今行ってあるもの＋で入眠前にストレッチを行ってみてください。

皆様にとって、今回の記事が少しでも参考になりましら幸いでございます。

——————————————————————–

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。
——————————————————————–
表参道店 東京都港区北青山三丁目5番23号3階表参道駅 A3出口徒歩30秒

赤坂店 東京都港区赤坂3丁目12-11 ゴールド赤坂5階　赤坂駅徒歩1分
横浜店 神奈川県横浜西区楠町11-2ストークビル横浜506東急東横線　横浜駅徒歩8分
パーソナルトレーニングジムAFFEX(アフェックス)磯辺