皆様いきなりですが、背骨の柔軟性気にかけた事はございますでしょうか。

脊柱と呼ばれる人間の背骨。

人の身体の中心部にあるからこそ、とても大事な部位となります。

なぜならば、呼吸を行う際に使われる筋肉が全て脊柱についてるからです。

(※呼吸は1日に2万回以上行う人間の運動の中で最も多い運動動作となります)

背骨が硬くなることでのデメリットとして

・呼吸が浅くなる

・腰痛や肩こりが治りづらくなる

・消化不良が起きやすくなる

・交感神経が優位になりストレス過多が続く

などが挙げられます。

一歩外を見てみれば、やれお尻の筋肉。やれ背中の筋肉。など筋肉に目が行きがちになってしまいますが

何より重要なのは、実は、脊柱(背骨)で背骨ががどれだけ自由自在に自身でコントロールができるかが重要なのです。

不良姿勢の一つの猫背や反り腰の方もまずは　脊柱の柔軟性とコントロールが大事になっていきます。

背骨の柔軟性を獲得するためにおすすめなエクササイズ

・仰向けでの呼吸エクササイズ

➀椅子の上に両踵を乗せ股関節と膝関節を90度、90度になる様にセット

➁腰と床が離れない様にします

➂両踵を椅子に押し込む

➃まずは息を全て吐き切り10回呼吸を繰り返します

まずは全身の緊張を落とし、柔らかい脊骨を手に入れトレーニング効果や仕事のパフォーマンスをあげていけたらと思います。

本日のブログ内容が少しでも参考になりましたら嬉しく思います。

ありがとうございました。

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