X
E
F
F
A

Blogブログ・メディア

睡眠の質を高め、ハイパフォーマンスへ〜Part1〜

皆様は、自身が求める理想の睡眠はできておりますでしょうか。

日本人は慢性的な睡眠不足と言われており、様々な疾患を抱えているケースが非常に多いです。

ここでいきなりですが、世界の平均睡眠時間を調査したものによると

2021年度のデータでは、平世界各国の均睡眠時間は約7時間。

最も多かった国はベルギーで約7時間30分。

日本に関しては、その調査の中でワースト2番目の6時間22分という調べでした。

まさか日本がワースト2位という睡眠時間の短さで、身体に関わる仕事をしている身としては驚きでした。

データからもお分かりの通り、日本人は平均的に睡眠時間が短く疲れを感じやすい方々が多いということです。

仕事のパフォーマンスを上げたい方や、ゴルフの際の集中力を上げたい方も、睡眠と栄養からアプローチしていくことは非常におすすめです。

こんな研究もありました。

睡眠時間が短いグループは、睡眠時間長いグループに比べて怪我するリスクのオッズが1.7倍にもなった。

という報告です。

また、睡眠不足は、体内の筋グリコーゲンの貯蔵量も低下するという論文もございました。

睡眠不足がもたらす影響は数多く、集中力の低下はもちろん、怪我のリスクの増加やグリコーゲン貯蔵量低下によるエネルギー不足などもあり

どれもパーソナルトレーニングでの筋力トレーニング、趣味のゴルフ、仕事のパフォーマンスにもよろしくない影響を与えてしまう事になるという事です。

やはり、どれをとっても睡眠というのは大切になります。

本記事はこここまでとさせて頂き、次回の記事では睡眠の質を高める具体的な方法をお伝えできればと思います。

本記事もお読み頂きありがとうございました。

——————————————————————–

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。
——————————————————————–
表参道店 東京都港区北青山三丁目5番23号3階表参道駅 A3出口徒歩30秒
横浜店 神奈川県横浜西区楠町11-2ストークビル横浜506東急東横線 横浜駅徒歩8分
パーソナルトレーニングジムAFFEX(アフェックス)磯辺 龍

Back

Contact and Accessお問い合わせ・アクセス

住所
東京都港区北青山三丁目5番23号NOI Omotesando3階