睡眠が大切なことは皆様もご存知ではあるかと思います。

以前のブログにも記載させていただいておりますが、日本人は世界と比べてみても平均の睡眠時間が短いことがわかっています。

そんな数多く睡眠不足で悩まれている中で、睡眠不足があることで具体的に身体にはどんな影響が及ぼされるのかについてまとめていきます。

①睡眠不足は糖代謝の変化と肥満のリスクが上がる

睡眠不足になることで糖代謝に変化が起き

・食欲の増加

・不健康な食事の選択（高脂肪食や甘いもの）

・食べている時間の増加

・食べている時間が増えることでのエネルギー消費量の低下

・身体活動の低下

身体の内部にはこのような影響があり、健康の観点からもよろしくない方向性へと向かってしまいます。

②脳機能の低下

断眠や睡眠不足がが続くことで脳機能では

・前頭前野の機能低下

▶︎意欲、創造力、集中力、感情制御などの各機能が低下

・パーフォマンスの低下

▶︎17時間連続で起きているとアルコール血中濃度0.05%（酩酊）と同等になり

日常の様々なパフォーマンスは激しく低下

・海馬の活動レベルが低下

▶︎ノンレム睡眠時にアミロイドβが排出できなくなり海馬(記憶力)の低下が起こる

※海馬の機能低下がアルツハイマーを引き起こす事も既にわかっております。

睡眠不足になることで上記の様に身体内面から脳機能までに影響を及ぼしてしまいます。

やはり【良質な睡眠＝健康】これは間違いありません。

睡眠不足から脱却を目指し、真の健康を獲得目指して行きましょう。

今夏のブログが少しでも参考になりましたら嬉しく思います。

今回もお読みいただきありがとうございました。

——————————————————————–

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康寿命の延伸、心身のご健康を多角的な視点でご提供いたします。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。
——————————————————————–
表参道店 東京都港区北青山三丁目5番23号3階表参道駅 A3出口徒歩30秒

赤坂店 東京都港区赤坂3丁目12-11 ゴールド赤坂5階　赤坂駅徒歩1分
横浜店 神奈川県横浜西区楠町11-2ストークビル横浜506東急東横線　横浜駅徒歩8分
パーソナルトレーニングジムAFFEX(アフェックス)磯辺