2週連続に渡り今回も健康予防についてです。

今回のテーマは【骨粗鬆症】

日本整形外科学会によりますと、【骨粗鬆症とは骨の量が減り骨が弱くなり、骨折をしやすくなる病気】と位置づけしており、日本では1000万以上の方が疾患を抱えております。

高齢化に伴い数は増加傾向にあります。

では、予防するにはどんなところから介入をしていけばいいのか。

すぐに実践できるのはやはり栄養になると思うので、本日は予防のための栄養をお伝えいたします。

【骨を丈夫にする栄養素】

・タンパク質

・カルシウム

・マグネシウム

・ビタミンD

・ビタミンK2

これらに当たります。

その中でも特に必要になってくるのがマグネシウム。

記載の通り骨を強くするためには間違いなくカルシウムは必須になりますが、日常生活からカルシウムは簡単に摂取が可能となることからカルシウム過多になってしまい、身体が酸性の方に傾き交感神経が優位になったりなどしてきてしまいます。

それを防ぐため、カルシウム吸収を良くしていくためにマグネシウムがとても重要になってきます。

結局は、【お米とお肉やお魚を毎食、習慣的に食べていくこと】これが何より大切だと考えております。

またこれに＋【メカニカルストレスを受けるトレーニングと理想は朝日を20分程浴びる散歩】ができていれば、絶対に骨粗鬆症を予防できると信じております。

健康予防には、【運動×栄養】が何より大切です。

今回のブログが少しでも参考になりましたら大変嬉しく思います。

今後も健康寿命の延伸のために様々な情報をアップデートしていきます。

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