大前提として、身体作りにおいて炭水化物を完全に抜くことはよくありません。

しかしながら、炭水化物は量やタイミング、種類などによって、太る要素にもなり得ることは事実です。

本日は「炭水化物は太るな～」「食べる量は減らさず効率的に痩せたい」

そんな方に是非ご覧いたたきたい記事です。

炭水化物の太る、太らないの目安として『GI値』という数値が存在します。

※ GIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略称。

GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。オーストラリアのシドニー大学ではグルコースを基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品　56～69の間の食品を中GI食品　55以下の食品を低GI食品と定義しています。

GI値が低いほど太りにくく、逆にGI値が高いほど身体作りには効率的ではないことが分かります。

ただ、食べていけない炭水化物というものはありません。

ご飯はもちろん、パスタやうどんなども食べる機会はたくさんあると思います。

本日の投稿は、皆さんの一つの知識として知っておいていただければ幸いです。

———————————————————————

AFFEX(アフェックス)パーソナルジム表参道店はプロのトレーナーによる的確な指導を通して、無理なくトレーニング習慣を身に着けて頂けるよう冠たる接遇を心掛けております。運動未経験で初心者の方から本格的な身体造りを目指す方まで、ラグジュアリーで洗練された空間で専属トレーナーが丁寧に寄り添い、皆様の健康を多角的な視点でお守り致します。

【Q.どんなプランがありますか？】

AFFEX(アフェックス)パーソナルジムでは様々なトレーニングプランをご用意しております。お客様の目標と目的に合わせて、おひとりずつの完全オーダーメイドのメニューを作成させていただき、AFFEX(アフェックス)独自のメソッドと実績のあるトレーナー陣が理想のお体へと導きます。

【Q.悩みがあるのですが大丈夫ですか？】

弊社はお身体の健康投資を目的としたパーソナルジムとなっております。

ダイエット、ボディメイクを始め、痩身、筋膜リリース、姿勢改善、猫背、腰痛、骨盤矯正などのご相談も受け付けております。

また、慢性膵炎、肝硬変、脂質異常症、糖尿病Ⅱ型、Ⅲ度高血圧、リンパ浮腫、リンパ管手術、腎機能障害、頸椎ヘルニア、聴覚生涯

上記疾患をお持ちの方のサポート実績を持ち合わせております。

その他、ご質問、ご相談などございましたら、お気軽にご連絡お待ち致しております。

Reservation and Access

所在地:東京都港区北青山三丁目5番23号3階