我々はお客様の生涯健康の観点を大切にし、同時により美しさへのアプローチを最大効率で行うトレーニングのサポートをいたします。

そのサポートの１つとして運動をする前の「基盤作り」を第一に大切にしております。ここで言う「基盤」とは生活習慣、食事習慣、姿勢が整った状態のことを言います。

今回は基盤である生活習慣、姿勢を整えるために必要な「呼吸法」についてご紹介させていただきます。

我々、人間が生きていくためにはエネルギーとなる「酸素」を取り込むことが必要でございます。呼吸は一日約2万回行われており、その質が悪くなってしまうと肩こり、腰痛、首の痛み、自律神経の乱れ、免疫力低下とあらゆるお身体の不調につながり生活習慣、姿勢を乱してしまいます。
とくに「自律神経」と「呼吸」は密接な関係にございます。

自律神経とは無意識のうちに身体の機能をコントロールしている神経で「体温調節」「睡眠時の呼吸」「食べ物の消化吸収」など人間が生きていく上で必要な身体の機能をコントロールしております。

自律神経には2種類あります。活動している時、緊張している時、ストレスを感じる時に働く「交感神経」とリラックスしている時、睡眠時に働く「副交感神経」です。

現代社会ではストレスを感じることが多くなり、その影響で交感神経の働きが高まり、副交感神経の働きが鈍くなってしまうことがあります。現代人の9割の方が乱れていると言われております。

日々お仕事のお悩みでストレスとなり質の良い睡眠が取れない、大事な決断が続き息切れ、動悸がしてしまう、人間関係の悩みをお酒に頼ってしまう。このようなお悩みはないでしょうか？

「交感神経」が優位になることで上記のお悩みの原因となり、また筋肉が緊張し首の痛み、肩こり、腰痛の原因にもなります。
身体の内側（自律神経）が乱れてしまうことにより外側（身体）の不調へと繋がるため、まずは身体の内側から整えることが大切です。

基本の呼吸法についてですが鼻から5秒吸って、口で10秒吐いていきます。息を吐くときはお腹を凹ませながら腹筋が硬くなる感覚を感じていきます。
睡眠の質が悪いと感じる方は就寝前に大きく深呼吸を3回、大事なお仕事の決断の際は一度落ち着いて大きく深呼吸を3回行ってみてください。深呼吸を行うことで「副交感神経」が優位になり自律神経を整え日常生活のパフォーマンス向上へと繋がります。

トレーニングを受けていただくことでお客様が少しでも「健康」に対する知識を身につけていただき心身共に健康で、よりアクティブな日常　生活をお送りし輝き続けていただくことが我々の目標です。

このように私達はお客様の生涯健康の観点を大切にし、同時により美しさへのアプローチを【最大効率】で行えるトレーニングをご提供いたします。

パーソナルトレーニングジムAFFEX（アフェックス）森健人