女性の皆様がボディメイクに取り組む際、とても重要になることは女性としてのお体の機能や美しさを損ねずに理想のお体を目指すことです。

女性の方で、過度な食事制限やハードすぎる運動の実施を行ったことにより、
・生理不順
・肌荒れ
・髪がパサつく
・バストのサイズが大幅に落ちる
・摂食障害
などのお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。

AFFEXでは、そのようなお悩みを感じることなく健康的にボディメイクに取り組めるようサポートをさせていただいております。

女性が上記のようなお悩みを抱えることなく、ボディメイクに取り組むために重要なことは大きく分けて2つございますので、ご紹介いたします。

まず1つ目が、
【必要な栄養素を損なわないお食事管理】
です。
女性のお体の機能や美しさをお守りするために必要な栄養素として代表的なものが以下の通りです。
・脂質
(サバ、アボカド、ナッツ類、オリーブオイルなど)
・鉄分
(レバー、カツオ、シジミ、プルーンなど)
・ビタミンC
(ゴールデンキウイ、グレープフルーツ、パプリカ、ほうれん草など)
・食物繊維
(ごぼう、キャベツ、しいたけ、ひじきなど)
これらの栄養素を中心にタンパク質や糖質と組み合わせてバランスの良いお食事を心がけることが重要です。
ダイエットをするからと言って、一定の食材のみを摂取したり、一定の栄養素を一切摂取しないというような食事制限は、健康や真の美しさを守るためには大変リスクが高い方法なのでおすすめできません。
必要な栄養素を必要なボリュームで摂取していくことが重要なのです。

2つ目は、
【お体を美しく見せるための姿勢作り】
です。
昨今のリモートワークの普及により、デスクワークの増加や日常の運動量の低下により、筋肉量が低下し、姿勢が崩れてしまっている方は男女問わず多くいらっしゃいます。
どんなに体脂肪を減らして、筋肉を増やしても姿勢が崩れたままでは、美しいお体を作り上げることは出来ません。
特に女性の方の中には、姿勢の崩れから起きるバストの形の崩れに悩まれている方が多くいらっしゃいます。
AFFEXでご提供させていただくトレーニングは、お客様1人1人の姿勢を分析し、その方の癖に合わせたストレッチやウエイトトレーニングです。

ただ筋肉をつけたり、ただ体脂肪を減らすような一時的なボディメイクでなく、そのお客様のお体が最も美しく見える形に整えていくことを第一にメニューを構成し、生涯健康的に理想のお体を維持出来るようサポートをさせていただきます。

パーソナルトレーニングジム AFFEX(アフェックス)
久保遼平