いきなりですが、皆様、サーカディアンリズムをご存知でしょうか。

サーカディアンリズムとは、日本語で【概日リズム】とも呼ばれており、24時間周期の体内リズムの事を指しています。

結論ですが、サーカディアンリズムがみだれる事でホルモンの生成や自律神経の乱れに繋がり体調が優れなくなってしまったり

睡眠の質の低下などご健康に害することが発生してきてしまいます。

皆様が健康なお身体でいるのには、このサーカディアンリズムが整っていることが非常に重要なファクターとなりえます。

では、サーガディアンリズムが、健康とどのような関連があるのか解説していきたいと思います。

サーカディアンリズムは

脳の視床下部である視交叉上核という部分に存在し視覚から得た情報の中でも特に光の影響などを受けます。

この視床下部の視交叉上核と言われる場所がキーになります。

視交叉上核の神経細胞には、セロトニン（体内ホルモン）が含まれていると言われております。

セロトニンやメラトニンといったホルモン分泌が量が変化することで自律神経系にも影響されると言われており

サーカディアンリズムによって自律神経やホルモンのコントロールされているということです。

よって、メラトニンやセロトニンの分泌が正しいのかということが大切になってきます。

早朝から太陽が昇ってきて光を浴びることでセロトニンの分泌が多くなり、夕方以降から太陽が沈み光を体内に入れなくなることで

眠りの体制にはいりメラトニンが分泌されていきます。

よって、お身体に少しでも不調を感じられている方や睡眠の質の低下を感じられる方がいましたら

サーカディアンリズムを整えるための運動やウォーキング朝一ベランダでの瞑想などとてもおすすめになります。

やはり、生涯健康の観点から睡眠・栄養・運動の３つは欠かせないと感じております。

今回の記事が少しでも皆様の日常生活にプラスとなりましたらとても幸いです。

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