体には、軽度なストレスを受けるとそのストレスを排除するために細胞内システムが活性化して、そのストレスに対する抵抗力を高めるようになるという仕組みがあります。
　

生物に対して通常は有害な作用を示すものが、微量であれば逆に刺激作用を示す有益な作用になるという現象で、こうした生理的刺激作用を「ホルミシス（Hormesis）」と言います。
　

除草剤（農薬）のパラコートは活性酸素を発生させるとされ、線虫を様々な濃度のパラコートの入った培地で育てて、その寿命を検討した実験があります。
　

パラコートの濃度が極めて低い（0.005mM以下）と寿命に影響は及ぼしませんが、濃度が0.01mMから0.5mMの場合は、寿命が最大で60%くらい延長します。1mM以上だと逆に寿命は短縮します。軽度の酸化ストレスは寿命を延ばし、高度の酸化ストレスはダメージを与えるので寿命は短縮するという結果の顕著な良い例と言えます。

従って、適度な有酸素運動はミトコンドリアでの呼吸活性を上昇させ、活性酸素種の発生が増えるのです。

体内で活性酸素が増えると活性酸素を消去するために、細胞は抗酸化酵素や解毒酵素の発現を高めます。

その結果、細胞のストレス抵抗性は高められ、加齢関連疾患の発症を抑制し、寿命を延ばす作用を発揮するのです。

ストレスと言うと敵対しがちになりますが、運動は様々な健康作用があり、インスリン抵抗性を改善して、糖尿病の予防に有効であることは証明されているそうです。筋肉量を増やし、ミトコンドリアを活性化し、老化予防に有効と言えるのです。

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